インターバル練の予定だったけれど、雨が確定だったので前日から中止の連絡があった。
なのでローラーでインターバル練。
まずは20分走をしてから本題へ突入。
20分走・・・192W 176bpm 87回転
今日は調子良く脚が回った。カーペーサー練をしてから脚がよく回る(気がする)。
少しレストをしてからインターバル開始。
40秒もがいて20秒レストを10本。
(ローラーなので追い風・向かい風など無し)
1本目 40秒・・・平均245W 167bpm 90回転
2本目 40秒・・・平均241W 175bpm 95回転
3本目 40秒・・・平均243W 176bpm 91回転
4本目 40秒・・・平均245W 179bpm 92回転
5本目 40秒・・・平均248W 179bpm 91回転
6本目 40秒・・・平均241W 179bpm 90回転
7本目 40秒・・・平均237W 175bpm 86回転
8本目 40秒・・・平均232W 180bpm 85回転
9本目 40秒・・・平均235W 179bpm 89回転
10本目 40秒・・・平均253W 179bpm 83回転
10本はキツかったなぁ、でも積み上げていかなくては。
実走と違ってシッティングのみ。
回転数とともに出力もどんどん落ちていた・・・
もう少し出力出て欲しかった。