ローラー６０分

Ｌ４で１０分、レストしてからさらに１０分･･･のつもりが２本目は５分で撃沈(汗

Ｌ４　１０分･･･１８８Ｗ　１６５bpm　８７回転

レストして

Ｌ４　５分ちょっと･･･１７９Ｗ　１６３bpm　８１回転

ケイデンスも低いし、脚がもう苦しかった。。。
あとは流しておしまい。

これじゃダメなんだけれど、どうにもならず。
Ｌ４で１０分２本はできるようにしないと。

夜、旦那さんに軽くマッサージをしてもらったら脚が少し軽くなった！