本来はインターバル練の予定だったけれど、前日のうちに天気と路面の状況を判断して中止。
残念ではあるけれど、脚がまだ回復していないので、インターバル練に行ってもまともに走れなかったと思う(ぁ
週末は茂木エンデューロなので、心拍は上げておこうと少しだけローラーを。
アップとクールダウンは時間をかけ、Ｌ４で１０分だけ。
Ｌ４ １０分･･･１９３Ｗ １７３bpm ８８回転
５分過ぎてからキツかったけれど、明日もほぼ休養日にすると思うと１０分できた。
夜はだいぶ肌寒くなってきたので、豚汁を作った。
夜ご飯は、サンマの塩焼きと豚汁で。
先日、都民の森で旦那さんが買ってくれたこんにゃくを入れたら、とても美味しかった〜
今日も寝る前に旦那さんとお互いにマッサージ。
kakoさんのリカバリーオイルで、ふくらはぎとハムストリングスを入念に。
