今日もローラー

昨日に続いてL4で20分のところを頑張る。
今日は少し脚が重い感じだったので、アップは15分じっくりと。

L4 20分・・・190W 180bpm 88回転

序盤は180Wで入って5分ぐらいで185Wへ。
そこからなるべく195W〜200Wあたりを意識したら、心拍がぜんぜん落ちなくて苦しかったけれどなんとか20分。
脚がパンパンになっちゃった。。。

たった1本じゃTSSはぜんぜん稼げなくてこの強度だと2本はやらないとならないのだけれど、苦しくていつも1本でやめちゃう。
これじゃぁダメなんだろうな。