予定通り今朝はインターバル練。
もう自宅を出る時間でも外は暗かった。
今日はタケダさん、コバヤシさん、旦那さん、私の４名と思ったら、アップ走行でウワサのレアポケモンさん(笑)が後ろから合流、５名で。
アップ 約１９分３０秒･･･１４０Ｗ １５９bpm ９０回転
今日はシミズさんがお休みだったのでいつもより比較的速度が穏やかで助かったぁ(ぇ
レストして、インターバル。
今日は最後尾スタートで。(１度だけ後ろから２番手で)
(奇数回は向かい風、偶数回は追い風)
１本目 41秒･･･平均342Ｗ 167bpm 79回転
２本目 38秒･･･平均266Ｗ 180bpm 85回転
３本目 41秒･･･平均283Ｗ 175bpm 86回転
４本目 37秒･･･平均285Ｗ 172bpm 86回転
５本目 40秒･･･平均365Ｗ 177bpm 84回転
６本目 37秒･･･平均280Ｗ 175bpm 85回転
７本目 43秒･･･平均282Ｗ 175bpm 82回転
８本目 38秒･･･平均296Ｗ 171bpm 83回転
９本目 42秒･･･平均293Ｗ 175bpm 79回転
10本目 37秒･･･平均320Ｗ 178bpm 86回転
(10本目はみんな横並びでスタートし、個々でもがく)
５本目でみなさんをまくって１着とれたのは嬉しかった！
とにかく必死になって、最後までもがききれた。
タケダさんからも帰り途中に、この１本は良かったとほめてくれて嬉しかったな。
強度は今までで１番だったのでは･･･
どうもありがとうございました。
今月は約９７０キロ。
徐々に積み上げて走れていたので、調子良く走れていた感じがある。
中止になったけれど富士チャレ前はレストを多くしたから練習ボリュームはダウンしたけれど、ちょうどいい休養になったと思う。
沖縄まであと少し、次の３連休まで悔いなく練習する！
