急に朝から冬の寒さが到来、外の気温は６度。どうりで寒いわけだ。
いよいよ迫ってきたセオフェスに向けて、今日は上げておきたいところ。
ローラーに乗れるチャンスがあったので、迷わずローラーをセットしてスタート！
アップはじっくりと。
３日休んだのもあり脚がよく回ってきたので、５分走をやめて１０分走に切り替え。
１０分･･･１８５Ｗ ９１回転
最後の２分は脚がいっぱいですごく苦しく、途中でやめてしまおうかと何度思ったか･･･終わってみると、やり切れてよかったと思える。
サイコンでは１８６Ｗだったけれど、データを落としたら１８５Ｗだった。
でもベストから２Ｗアップなので嬉しい。
しばらくレストしてから３０秒×３０秒を。
１本目 ２２３Ｗ １０８rpm
２本目 ２３３Ｗ ９８rpm
３本目 ２６２Ｗ ９８rpm
狙ったギアで踏めていなくて、うまくいかなかった。
たくさんやると週末にダメージが残るので、３本だけでおしまい。
