今日は手賀沼練。
旦那さんは自走で先に練習している間に、私と息子が車で手賀沼へ。
道路が混んでいて少し遅れて到着後、旦那さんとバトンタッチ。
アプリコのけんさくさん＆ともさん夫妻と３人で練習開始。
まずはローテーションを２周。以前よりもキレイにローテが出来ていたので上げ下げが無くてとてもよかった。
私は明日ワイズカップがあるから、今日はあまり頑張り過ぎないようにして、けんさくさんとともさんの５分走を１番後ろについて走行。
次に各自で３０秒×３０秒のインターバルを６本。
１本目 ３７８Ｗ １０１rpm
２本目 ２９０Ｗ ９１rpm
３本目 計測失敗
４本目 ２３１Ｗ ９０rpm
５本目 ２１０Ｗ ８５rpm
６本目 ２１２Ｗ ８９rpm
どんどんタレていくのが分かる･･･ケイデンスもだいぶ落ちてしまっていた。
ともさんが私のシューズ(ＢＯＮＴ)を履いてみたいとのことで、交換して１周。
お互いにスピードプレイを使っていたので、お互いのクリートの位置にビックリ！！
私のクリート位置は真ん中で遊びは無し。ともさんはクリートが１番前で遊びが全開だった。
ともさんは、今まで(特に下ハン)ダンシングがうまく出来なかったのが、私のクリート位置でビタッと安定するように。反対にともさんのシューズでダンシングする私は、つま先立っている感じでフラつき、うまくダンシングできず。
ともさんにとっては、練習ばかりでなく、意外なところに新たな発見があったようでよかった。
３時間弱走って終了、どうもありがとうございました～
お昼は旦那さんのリクエストで、手賀沼から少し離れた所にある、モツ煮込みがおいしいというお店へ。
モツ煮込み定食。モツがとっても柔らかくて美味しかった～
モツ煮だけ買いに来る人がたくさんいたので、地元では人気のお店のよう。
明日はワイズカップ、寝る前に軽くオイルマッサージして就寝。
