読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

しらたきパスタ

料理 トレ

修理から戻ってきた自転車で、久々にローラー。
不調だったフロントディレイラーは壊れてしまったようで、旦那さんが新しいのを買ってくれました。

変速してみると、音が前と違ったので、気持ちも一新されるような。

今日もサクッと約30分だったけれど、5分走1本と3分全力を1本で。
5分走は2Wベスト更新して168Wに、初の3分は191W。
3分だけど190W踏めていて嬉しくなった。

まだまだ脚はポヨポヨだけれど、少しずつ刺激を入れて頑張るぞ!


夜はサラダと鶏ハムに、しらたきを使ってカルボナーラ風に。

生クリームや牛乳は使わず、タマゴ、パルメザンチーズ、ガーリックパウダーに、コンソメと塩コショウで味付け。
意外に美味しくできてビックリ、これはありかも。