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1分&5分更新/しらたきフォー

料理 トレ

息子が寝てくれたのを見計らってローラー。
今日も5分走で頑張ってみる。

5分・・・173W 90rpm 一昨日の170Wから3Wアップ!
落ちていたヒザ周りの筋力がほんの少し戻ってきた感触。
これなら1分走も大幅更新が期待できそう。

レストをしっかりとってから1分走

1分・・・233W 101rpm 前回の203Wから30Wアップ!
1分でここまで出たのは嬉しかった、あとは回数を少しずつ増やせるように頑張っていこう。
30秒が216Wだったので、こっちも大幅に更新できそうだから次回に。

夜はしらたきを使ったフォー。
パッと見た感じフォーに見える(笑

鶏がらスープに、ナンプラー、レモン、ごま油少量、ゴマ、パクチーも。