ローラー45分

今日も寝てくれている時間にコソッとローラー。

アップをしてから5分走を1本。

5分走・・・183W 89rpm
今のベストと同じで5分出来た。

レスト後、高回転を入れたのち、反対に重いギアに入れてじっくりお尻周りの筋肉を意識して回してみたり。

やっと自転車に乗れてきて、お尻周りの筋肉が張り始めた感じなのでとても嬉しい。
おかげで代謝も少し上がっている。

自転車に乗るたびに思うことだけれど、妊婦さんから産後の間、いかに体幹や筋肉が落ちてしまっているのかがよく分かるなぁ。。。


なんて思っていたら、息子が起きて近づいてきたので、すぐに自転車から降りて終了〜