今日もローラー。
アップ後５分走を１本。
５分･･･１８７Ｗ ８９rpm
ベストから４Ｗ更新！
レースを終えてから調子が上がってきてるみたい。１９０Ｗも近づいてきたぞ。
レストしてから３０秒×３０秒を５本のインターバル。
２２０Ｗ ９４rpm
２２７Ｗ １００rpm
２３５Ｗ １０５rpm
２３７Ｗ １０６rpm
２３２Ｗ １０２rpm
まだまだゼェハァするまでに、筋力が疲労して心肺が追い込めていないなぁ。
高回転練しないといけないかな。
５分走で出し切ったのか低めだけれど、最低３本やりたかったのでレストして終了。
週末は天気が悪いみたいだけれど、明日はつくば練の予定。
