息子がよく寝てくれていたので、おかげで６０分できた。
昨日はできなかったので、気合を入れて頑張るぞ！
アップはじっくりと。今日は５分走を２本が目標。
強度は１０分ベスト(１７６Ｗ)以上、５分ベスト(１８７Ｗ)未満で。
１本目 ５分･･･１８０Ｗ ９１rpm
５分でもそれなりにキツいので、レストはしっかりと。
２本目 ５分･･･１８９Ｗ ９１rpm
自分でもビックリの１８９Ｗ！嬉しいな〜
１本目で脚が慣れてくれたのかな？序盤は苦しかったけれど、少しずつ上がっていったので全力で頑張ったら５分ベスト更新！
１９０Ｗも見えてきたぞ〜
５分でここまでいければ、そろそろ３分のベストも出るかなぁ。
しっかりレストをしてから、３０秒×３０秒のインターバル。
目標は５本以上。
１本目 ２１７Ｗ １０１rpm
２本目 ２２０Ｗ ９９rpm
３本目 ２３１Ｗ １０３rpm
４本目 ２４８Ｗ １００rpm
５本目 ２４１Ｗ １０５rpm
６本目 ２４４Ｗ １０６rpm
７本目 ２３５Ｗ １０３rpm
８本目 ２２９Ｗ １０２rpm
８本目で脚が回らなくなったので、終了。
１度も２５０Ｗに届いてないけれど、５本以上は頑張りたかったので低めに入ってしまった。
インターバルは２５０Ｗで５本で引き続き頑張ろう。
夜は激しい雨のなか、３人でレイクタウンへ。店内は人が全然居なくて快適だった。
チキン南蛮の美味しいレストランに入り、ビッグチキンカツを注文して旦那さんにもシェア。
お買い物をして、５分ベストのごほうびに美味しいソフトクリームを買ってもらった。
