週末から回復走だけだったので、今日は５０分乗れてよかった。
アップをして１０分走のつもりが、掛からなかったので強度を落として５分を２本(レスト無し)に変更。
５分走 １本目･･･１６３Ｗ ８８rpm
５分走 ２本目･･･１７２Ｗ ８９rpm
しっかりレストしてから、３０秒×３０秒インターバル５本。
目標は５本とも２５０Ｗ以上キープ。
１本目 ２５７Ｗ ９９rpm
２本目 ２５９Ｗ １００rpm
３本目 ２５８Ｗ １０２rpm
４本目 ２６０Ｗ １０１rpm
５本目 ２７２Ｗ １０１rpm
やっと５本揃えられた！
次は出力関係なく、１０本出来るようにしていこう。
夜は息子の１歳のお誕生日会。私の母も来てくれ、旦那さんの実家で盛大に。
気付けばあっという間の１年。私もお母さん１年生、旦那さんもお父さん１年生。
特に大きなケガや病気も無く、無事に１年を迎えられてよかった〜
まだ歩けないけれど、一升餅を唐草模様に包んでズリズリさせたり。
カメラのシャッター音がなかなか止まず(笑
息子はおじいちゃんおばあちゃんにたくさん笑顔をプレゼントして頑張ってた。
四元豚の肩ロースでローストポークを作り、コンセントさんのケーキでお祝い。
ローラーやっておいてよかったぁ･･･
