旦那さんが肉離れなので、急遽私が参加させてもらうことに。２年ぶりのインターバル練。
４時過ぎに起きて、出発の準備。
外はまだ真っ暗なので、旦那さんが使っているとっても明るいライトを付けてもらって出発〜
今日は北風が若干強く、追い風基調だったので集合時間の１５分前には到着。
止まっていると体が冷えるので、近場で軽く脚を回していたら、シミズさんとお初のオノザワさんと合流。
スタートの時間になり、往路でタケダさんと合流。本日４名。
往路 ７分５０秒･･･１７２Ｗ ８９rpm
向かい風が強いなか、シミズさんがしばらく引いてくれた。
1/3ぐらい通過したあたりで苦しくなりはじめ、あと半分ぐらいの所で、脚がいっぱいになって千切れてしまった。
Ｕターンして、復路に備える。
復路 ４分 ４秒･･･１５６Ｗ ８８rpm
こちらは追い風なので、すごいスピードが出る。
しっかりついて走っていないと、いとも簡単に切れてしまいそうだったのですごい集中して走り、なんとか最後まで残れた。
１度ダウンしてから、本題のインターバル練開始。
タケダさん、シミズさん、オノザワさん、私の順で。
あ〜いよいよだ。ドキドキ。
(奇数回は向かい風、偶数回は追い風)
１本目 ４２秒 ３０５Ｗ ９０rpm
２本目 ３９秒 ２８３Ｗ ８７rpm
３本目 ４５秒 ２５９Ｗ ８６rpm
４本目 ３９秒 ２４４Ｗ ７５rpm
５本目 ４７秒 ２４１Ｗ ８３rpm
６本目 ４０秒 ２２８Ｗ ７７rpm
７本目 ４８秒 ２５０Ｗ ７５rpm
８本目 ３９秒 ２５２Ｗ ７９rpm
９本目 ４０秒 ３４３Ｗ ８６rpm
(オノザワさんから１ポイントゲット！)
10本目 ３９秒 ２８９Ｗ ８１rpm
１本目は元気だったので、アベレージで３００Ｗを超えたけれど、そこから６本目までどんどん落ちていく。
出だしから、いかに後ろについて走れるかが肝心で、ここで切れてしまうとあとはもうキツいだけ。
このついて行く時に、ギアを掛けてうまく踏み込むことがなかなか出来ず、スピードを乗せていく前に千切れてしまう。
そうこうして７本目から少し元気になってきて、"あともう少し"でタケダさんとシミズさんの横に並べそうだった。。。
この"あともう少し"が本当に苦しくてキツい。頭もクラクラするし。
ノドの奥から変に咳が出て、なかなか止まらなかった。
今日１番頑張れたのは９本目、向かい風区間のラスト。オノザワさん先頭で。
出だしはしっかりと後ろについていくことが出来、スピードも乗せられたので、タケダさんとシミズさんのさらに加速していく後ろにつけたから、そこから私も一緒にもがいていたら１ポイントゲット〜♪嬉しかったな〜
忘れていたこのもがくタイミングと感触、９本目でやっと少し走り方を思い出してきた。
ラストはみんなで横一線でスタート。
最初から全力でゴールめがけて行ったものの、みなさんにパスされて終了。
出だしは良くても、最後まで持続は出来ず･･･
１０本やり切れてもうフラフラ。。。
みなさまどうもありがとうございました！！
２年前にやっていたインターバル練では、アベレージは２８０Ｗ〜３００Ｗが多かったので、そこまで上げられるように頑張っていこう。
