今朝は冷えるなぁ。そんな中、旦那さんは早朝から練習へ出掛けていった。
私はいつも通りに起きて朝ご飯の準備をしていたら、息子がいつもより早く起きてきた。
ご飯を済ませて洗濯や家事などを済ませて、ローラーの準備をしておく。
そろそろ旦那さんが帰ってくる頃かな?というところでお風呂を沸かしておき、息子を少しだけキッチンスペースに入れておいてローラー開始。
アップは15分じっくりとやってから、旦那さんに言われていた30分走をやってみる。
30分・・・171W 86rpm
キツくてタレていくだろうを承知で170Wを目標にスタート。最初の5分で乳酸が溜まってきてキツくなるけれど、次第におさまってきたのでもう少し頑張れそうだと、気合を入れ直す。なんとか15分経ってもタレず、20分経ってもタレなかったので30分出来るぞと言い聞かせて残り10分耐えられた。
出産前は174Wで40分やっていたから、だいぶ乗れていたと思う。
それにしても、苦しかったなぁ。。。プシュー
レストしている間に、ちょうど旦那さんが帰ってきた。
しばらく流してから、1分×1分を6本。
1本目・・・196W 93rpm
2本目・・・207W 90rpm
3本目・・・212W 91rpm
4本目・・・217W 93rpm
5本目・・・216W 93rpm
6本目・・・218W 87rpm
最初が低かったけれど、不思議とだんだん上がっていた。
もう脚が止まりかけていたので6本目で無理せず終了。
ダウンしておしまい。
いつもの倍近い時間乗れたので満足。
明日は旦那さんが手賀沼へ行くと言っていたけれど、路面凍結が怖いのでローラーになるかなぁ。
明日もインターバル的な練習を入れよう。
ヒロミさんが出ているアジア選手権の応援。
レースの動きなど知りたくても情報が全然無かったけれど、テツさんがくれる連絡やtwitterでゴールするところをリアルタイムで見ることができた。
ヒロミさんは積極的にレースを動かしていたと聞いてたので、すごく応援に力が入った。ヒロミさん、お疲れさま~美味しいものたくさん食べて少しゆっくりしてね。
夕方にお義母さんにコストコへ連れて行ってもらった。
前から気になっていたシナモンロールに手を出してしまい・・・
しかも夜ご飯のあとにさっそくパクパクと食べてしまい、すでに半分無くなってしまった(汗