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ローラー40分

昨日は脚がとても重かったけれど、今日も息子が寝てくれた隙にローラーを準備して開始。

 

アップしてから5分走。

5分・・・193W 89rpm

昨日は5分170Wで精一杯だったのに、今日は190台に入れた。でも続けて10分は出来そうになかったので5分でやめ。

 

少し流してから30秒×30秒のインターバル。

最初は調子良くと思っていたらガクンとタレてきてしまい、耐えられたのは10本だけだった。。。

レストしてしばらく流しておしまい、今日は40分。