今日も旦那さんは自走で手賀沼練へ。
私は急遽不動峠のリピート練にしたので、不動峠のふもとで旦那さんと合流することに。
旦那さんの朝ご飯用に、お気に入りのパン屋さんでサンドイッチとデニッシュを購入。
自宅でベーグル1こ食べてきたけれど、右のサンドイッチ1つにデニッシュは半分こづつ。
しばらく待っていたら旦那さんが到着。かなり風が吹いていた中、頑張って走ってきてた。バトンタッチして、私の練習の番だ。今日は不動峠を4本頑張ることにした。
1本目はアップでゆっくりと。
1本目 24分06秒・・・136W 61rpm
130W付近で走っていたけれど、今日は向かい風が強めでゆっくり走るのがキツかった。すぐ下ってもう1本。
2本目 21分40秒・・・154W 66rpm
入りを150W付近で。
3本目 19分13秒・・・173W 70rpm
入りを170W付近で。
4本目 18分33秒・・・181W 72rpm
最初の勾配がある所までは170W付近で、中盤を過ぎたら少しずつ上げていった。
ちょうど前に数人走っているのが見えたので、おかげで頑張れた。
昨日も走っていたのに、今日も180Wアベレージで走れていたのでよかった。
駐車場に戻り旦那さんと息子と合流。
お昼ご飯は、行ったことが無いけれどチェックしていたステーキ屋さんへ行ってみることに。
この写真で880円という、驚きの価格。(サラダは食べてしまった)
お肉は200グラムはあったんじゃないかな?かなりボリュームがあった。
サラダのドレッシングとステーキのソースはお店の手作りみたい。
値段からお肉は期待していなかったけれど、その期待を裏切る美味しさと柔らかさで私も旦那さんもビックリ!ご飯も美味しいし、子供連れでも大丈夫だし、なによりランチに完全禁煙なのは嬉しい。大当たりのお店発見かも!
今後つくば練のあとのお昼ご飯は、毎回ここ?(笑
ハンバーグもあったし、今度食べてみようかな。。。
帰りがけにもう1軒お気に入りのお店で、エスプレッソシェイク。
エスプレッソがいっぱい入っていて、苦甘くてお気に入り。これを飲んでクールダウンだ。
夜ご飯は、仕込んでおいたハンバーグで煮込みハンバーグにした。
赤ワインは酸味の多いものを使ってしまったらしく、ちょっと失敗。。。
でもそれ以外は美味しくできたみたいで、よかった~