息子がお昼寝してくれている隙をみてローラー、今日は50分できた。
気になっていたサドル位置や、左のクリート調整とQファクターを少し空けてからじっくりとアップ。
インターバル練をやろうとしていたので、10分走はせずに5分走を2回にした。
5分走・・・189W 89rpm
5分走・・・173W 87rpm
2回目がガクンと落ちてしまった。。。
少し流してからインターバル。できるだけ長くやってみようと、最初のSETボタンを押す。
1本目 230W 105rpm
2本目 232W 93rpm
3本目 250W 93rpm
4本目 247W 92rpm
5本目 240W 91rpm
6本目 255W 93rpm
7本目 264W 96rpm
8本目 261W 95rpm
9本目 260W 95rpm
10本目 246W 93rpm
11本目 240W 92rpm
12本目 223W 88rpm
12本目で脚がいっぱいになったので終了、でも12本目までいけたのは嬉しかった。
250Wを上回るといいなぁと目標にしていたけれど、届かず。
なぜか苦しくなるはずの7本目から9本目は260Wと回転数も高めで回せていたのは良かった。これが毎回出来るようになるといいなぁ。
コツコツ頑張ろう。
夜、実家の母が泊りがけで遊びにきた。
写真忘れたけれど、ゴマ味噌豆乳鍋で簡単におもてなし。
息子はたくさん遊んでもらってテンションアップ(汗 そのおかげでなかなか寝なかった。。。