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ローラー50分

息子がお昼寝してくれている隙をみてローラー、今日は50分できた。

気になっていたサドル位置や、左のクリート調整とQファクターを少し空けてからじっくりとアップ。

 

インターバル練をやろうとしていたので、10分走はせずに5分走を2回にした。

5分走・・・189W 89rpm

5分走・・・173W 87rpm

2回目がガクンと落ちてしまった。。。

少し流してからインターバル。できるだけ長くやってみようと、最初のSETボタンを押す。

 

1本目 230W 105rpm

2本目 232W  93rpm

3本目 250W  93rpm

4本目 247W  92rpm

5本目 240W  91rpm

6本目 255W  93rpm

7本目 264W  96rpm

8本目 261W  95rpm

9本目 260W  95rpm

10本目 246W  93rpm

11本目 240W  92rpm

12本目 223W  88rpm

 

12本目で脚がいっぱいになったので終了、でも12本目までいけたのは嬉しかった。

250Wを上回るといいなぁと目標にしていたけれど、届かず。

なぜか苦しくなるはずの7本目から9本目は260Wと回転数も高めで回せていたのは良かった。これが毎回出来るようになるといいなぁ。

コツコツ頑張ろう。

 

夜、実家の母が泊りがけで遊びにきた。

写真忘れたけれど、ゴマ味噌豆乳鍋で簡単におもてなし。

息子はたくさん遊んでもらってテンションアップ(汗 そのおかげでなかなか寝なかった。。。