早朝のうちに旦那さんが朝練へ出掛けて、私が出発するまでに戻ってきてくれた。
女子しいたけ練、今日は４名。
昨夜のうちに雨が降っていたみたいだけれど、早朝スタート地点は降っていなかったので予定通りに開催。都内は結構な雨が降っていたみたい。
いつも通りゆっくりと周回コースへ向かい、まずは１周ローテしながら試走。２周目もローテの練習をじっくりと。
３周目に４倍、４周目に４．５倍、５周目は６倍を目標に、しいたけ側と白石側の坂を使ってインターバルを入れた。
しいたけ側 白石側
３周目 ２分 ２１５Ｗ ６２rpm ５０秒 ２６９Ｗ ８９rpm
４周目 １分３８秒 ２７３Ｗ ７１rpm ４３秒 ３３７Ｗ ９６rpm
５周目 １分３０秒 ２９５Ｗ ７６rpm ３９秒 ３５０Ｗ ９０rpm
しいたけ坂はダンシングでほとんどこなしているけれど、思うようにペダルに体重を乗せられていないような気がしてしっくりこなかった。筋力不足なのは言うまでもないのだけれど、もう少しうまく掛かってもいいような気がする。この辺はしばらくの課題になりそう。
みなさま、ありがとうございました～
練習後はアーリオさんへランチに行く予定だったので、参加者のみなさんに声をかけてみたらご一緒してくれて、にぎやかなランチに。
先日のパルメザンチーズもしっかりといただいて、どうもごちそうさまでした。
練習後だったので、パスタは大盛りで。
