午前中は家事を一通りこなしてから、ベビーカーに息子を乗せてお買い物へ。
帰宅してお昼ご飯を食べ、しばらくしてから寝てくれたので急いでローラー開始。
アップは自然と脚が回るまでじっくりとしていたら、ちょうど20分経っていた。
まずは5分走で疲労具合を見る。
5分・・・193W 94rpm
94回転となかなかいい感じで回っていた、フォームを意識しながらが良かったのか、はたまた群馬での悔しさが出ていたのか(笑
一度レストし、もう1本やる気になっていたので、もう1度5分。
5分・・・197W 91rpm
1本目よりギアを1枚かけてみたら91回転だったけれど、なかなかいい感じでこなせていた。レストしてからしばらく流す。
また最後に1分間、5倍近くで回してダウンして終了。
昨日やった筋力アップメニューが良かったのか?今日は脚が調子良く感じた。たまたまかもしれないけれど、継続していって調子を照らし合わせてみよう。
モチベーションアップな材料が出来て嬉しいな~
ローラーが終わったら、夜ご飯の仕込みにとりかかる。
最近、炊飯器で手軽に作れる簡単キッシュがマイブーム。
かぼちゃ、ほうれん草、新玉ねぎ、ニンジン、エリンギ、しいたけ、まいたけ、鶏挽き肉と具材たっぷりで。薄味で作るので、息子も美味しそうにパクパク食べてくれるし、なにより栄養バランスもなかなかいいんじゃないかな。
作るほうも楽でいいし、しばらく作り続けそうだ(笑