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ローラー60分

今朝も私と同じ5時30分に息子も起床。あらー、そんなに早く起きたら・・・

午前中のうちにお買い物へ行って帰宅すると、すごく眠そうにしている息子。

 

お昼前だけれど寝かしつけ、ローラー開始。

アップは15分ぐらいかけてじっくりと回したけれど、昨日の疲労を感じたので10分走をSSTの下ぐらいで。

10分・・・171W 89rpm

これで十分キツかった・・・

 

レストして少し流してから、30秒×30秒のインターバル。

1本目 257W  96rpm

2本目 264W  96rpm

3本目 268W 103rpm

4本目 274W  94rpm

5本目 271W  97rpm

6本目 277W 100rpm

7本目 245W  96rpm

7本目で250Wを切ったので終了。

7本でダメだったかぁ。。。

 

少しレストしてから1分回したけれど、掛からなくなったので少し流しておしまい。

60分できたので寝ていた息子に感謝。

 

夜ご飯は、旦那さんの大好きなカツオのたたき。

新玉ねぎに、シソとみょうがと青ネギをたっぷり乗せて食べたら美味しかった♪