今朝も私と同じ５時３０分に息子も起床。あらー、そんなに早く起きたら･･･
午前中のうちにお買い物へ行って帰宅すると、すごく眠そうにしている息子。
お昼前だけれど寝かしつけ、ローラー開始。
アップは１５分ぐらいかけてじっくりと回したけれど、昨日の疲労を感じたので１０分走をＳＳＴの下ぐらいで。
１０分･･･１７１Ｗ ８９rpm
これで十分キツかった･･･
レストして少し流してから、３０秒×３０秒のインターバル。
１本目 ２５７Ｗ ９６rpm
２本目 ２６４Ｗ ９６rpm
３本目 ２６８Ｗ １０３rpm
４本目 ２７４Ｗ ９４rpm
５本目 ２７１Ｗ ９７rpm
６本目 ２７７Ｗ １００rpm
７本目 ２４５Ｗ ９６rpm
７本目で２５０Ｗを切ったので終了。
７本でダメだったかぁ。。。
少しレストしてから１分回したけれど、掛からなくなったので少し流しておしまい。
６０分できたので寝ていた息子に感謝。
夜ご飯は、旦那さんの大好きなカツオのたたき。
新玉ねぎに、シソとみょうがと青ネギをたっぷり乗せて食べたら美味しかった♪
