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ローラー70分

午前中はお買い物や車の洗車&給油で終わり、息子にお昼ご飯食べさせ寝かしつけてから、自分のお昼ご飯とローラー。

 
アップをじっくりしてから、5分走を1本。レストして流してから、低ケイデンスで回すのを5分2本。また流してから、1分走を2本でおしまい。
日曜日は鴨川クリテリウムがあるので、流す時間を多めにとった。
 
今夜のうちに房総へ移動。
明日少し外を走れそうなので、走ってこよう。