2016-05-13 ローラー70分 トレ 午前中はお買い物や車の洗車&給油で終わり、息子にお昼ご飯食べさせ寝かしつけてから、自分のお昼ご飯とローラー。 アップをじっくりしてから、5分走を1本。レストして流してから、低ケイデンスで回すのを5分2本。また流してから、1分走を2本でおしまい。 日曜日は鴨川クリテリウムがあるので、流す時間を多めにとった。 今夜のうちに房総へ移動。 明日少し外を走れそうなので、走ってこよう。