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ローラー80分

午前中のうちに息子とお買い物へ行き、木祖村で使うものなど揃えて帰宅。

息子がお昼ご飯の前に寝てしまったので、ローラー開始。

 

アップは20分以上かけ、自然と150Wぐらいで脚が回るようになるまでじっくりとやった。

今日は頑張れそうなので、まずは5分走。

5分・・・210W 93rpm

今日は風があって割りと涼しいけれど、熱がこもって集中力が切れるとイヤなので工業扇風機は"中"。回転数は90以上を、200Wを目標にやっていたら予想外に210Wを出していてベスト更新していた。きつかったなぁ。。。

 

レストしてしばらく流してから、筋力アップのメニューを2本。

まだ始めて1ヶ月ぐらいだけれど、今日のベスト更新は火曜、木曜とこのメニューをやっていたのがよかったのかな?今後も継続してみよう。

 

お腹が空いて目が回りはじめてきたけれど、最後にもう1本5分。

5分・・・201W 90rpm

さすがにキツくなったけれど、1本目の目標値で頑張れていたのでよかった。

ダウンしておしまい。

 

週明けまで自転車乗れないけれど、ローラーではいつも追い込んできたので、ちょうどここで休むのはいいのかもしれない。