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ローラー60分

月曜は休養日。昨日は息子のお昼寝とのタイミングが合わずで乗れなかったので、気になっていたお尻周りに旦那さんにヒジを入れてもらって緩めてもらったらだいぶ楽になった。たぶん今日は乗れても掛からないだろうから、じっくりとメニューをやれたらいいなと思っていた。

 

午前中は息子を近所の公園に連れて行き、すべり台でたくさん遊ばせてからお買い物へ。遊び疲れてくれたのか、帰りがけにベビーカーで寝てしまったので、リビングにそっと寝かせてからローラー開始。

 

アップをしてからまずは5分走。

5分・・・175W 89rpm

割と脚は回るけれど全然掛からなかったので、レストしてしばらく流してから筋力アップメニューを2本をしておしまい。

 

旦那さんはレース前日にしっかり緩めても翌日掛かるらしく、私とは正反対。

私は緩み過ぎてしまうのか?翌日は力が入らずフニャフニャとした感じなので、4~5日前にケアしておくことが多い。