梅雨が空けて、いよいよ夏本番かぁ～
お昼頃から気温が上がるらしいので、まだ涼しい午前中のうちに息子を公園で好きなだけ遊ばせてから、隣町の食パン専門店へ行ってみた。
お昼ご飯を食べさせていたら、息子が途中で寝てしまいノックアウト(笑
だいぶ遊び疲れたのかな。
急いでご飯を食べて、息子を布団に寝かせてからローラー開始。
アップは２０分じっくりと。そのあと１０分走のつもりが１５分走へ。
１５分･･･１７８Ｗ ９０rpm
入りが１８０Ｗでそこから上がらなかったので、その分時間を延長した。
２０分できればさらに練習になるだろうけれど、１５分で心が折れた。
レストして流してから、筋力アップメニューを１本。１５分やったあとだと、２本はキツいかも。
しばらく流してから、３分間だけ頑張る。
３分･･･２１３Ｗ ９２rpm
脚が気持ちよく回っていると感じていたおかげで、３分やり切れた。
これが踏み基調だとどんどんタレていくけれど、今日は感触がよかった。
この感触は覚えておかないと。
