明日から旦那さんの実業団レースで南魚沼入りするので、今日はなるべく頑張るぞ！と心に決めてローラー開始。
アップは１５分ぐらいかけたけれど目一杯追い込めそうにないので、強度を落として１０分走に変更。
１０分･･･２０１Ｗ ９０rpm
とはいえ、結果的に２００Ｗ以上で１０分出来ていた。序盤は苦しくて１９０Ｗぐらいだったのに、どんどん上げられた。レストしてしばらく流してから、筋力アップメニューを２本。回復が遅れていて１本目からキツかったなぁ。
またしばらく流したあと、今度は強度を上げて２２０Ｗで３分やってから、１分×１分のインターバルを３本やり、脚がいっぱいになって終了。９０分以上乗れたのでスッキリ！
明日は少し筋肉痛になるだろうけれど、ちょうど乗れなくなるので回復日に充てよう。
今年の南魚沼はちょうど新米の時期だから、美味しいご飯が楽しみだな♪
(レースの旦那さんを差し置いて、観光気分になってる･･･)
