昨日は母が遊びに来ていたので、自転車はお休み。
今日乗れたら、頑張っておきたいな～
午前中のうちに全ての家事を一通り済ませ、お買い物へ。今月に入ってから、葉物や根物の野菜が高騰している。先月の日照不足や降り続けていた雨の影響は大きい。我が家の場合、そういう時は無理して買わないが鉄則なので特に影響は無いけれど、献立がいつも似たような物になってしまうのは、なんとなく申し訳ない気もする。。。
お昼ご飯を食べてから息子がお昼寝タイムになったので、ローラーをササッと用意して開始！
アップは１５分ぐらいやってから５分走。
５分･･･２１３Ｗ ９１rpm
昨日、旦那さんにお尻周りの筋肉を緩めてもらったので、スタートから掛かりがよかった。レストしてからもう１本追加。
５分･･･２１２Ｗ ８９rpm
２１０Ｗ以上で２本とも揃えられたのは初だったかな？１本目のレストが５分だったのに、２本目もできて嬉しかった。
レストしてしばらく流してから、筋力アップメニューを２本。５分走２本のあとはキツかった･･･。
しばらく流してから、２２０Ｗ以上で３分、１分、１分のインターバル。キツー･･･
ダウンしておしまい。
