読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー50分

いつもなら休養日にしちゃうけれど、今日は短くてもローラーをやろうと。

アップは20分ぐらいかけて少しずつ上げていき、そこから20分走をやった。

20分・・・177W 90rpm

この間はSSTだったので、今日はほんの少しL4に入っていたかな。

あとは流しておしまい。

 

前はこれ40分やっていたわけだし、もっとがんばらなくては・・・