レース翌日は、脚とお尻の筋肉痛がすごかったので完全休養日に。特に前モモと腸腰筋の痛みがひどく、モモを上げる動作が１番辛くて歩くのも大変だった。
そんな日は、息子とお散歩がてらゆっくりとお買い物がちょうどよかった。
今日は少し筋肉痛も楽になったのでローラーへ。
アップから脚が回らなかったけれど、一応５分走を入れたみた。ところが１９０Ｗでいっぱいいっぱいで掛からなかったので、あとはずっと流しておしまいにした。
ローラーを終えてから、イナーメリカバリーツールでグリグリと痛みをこらえながら脚や前モモをマッサージしたおかげで少しほぐれたけれど、思ったより筋肉痛が残っている。シクロクロスの負荷のすごさを思い知った･･･。
