今日は65分ローラーができた。
アップは15分ぐらいでじっくりと。まずは5分走を1度。
5分・・・209W 89rpm
まずまずだったかな、90回転には届かず。短いレストで180W目標でもう1本。
5分・・・179W 90rpm
目標に1W届かず。短いレストだと、この値でもキツかった・・・
レストしてしばらく流してから、30秒×30秒のインターバルを10本。
270、265、273、269、282、259、287、265、274、305
序盤はシッティングのみで、終盤はダンシングも混ぜた。最後の1本は出し切れたせいか、300W超えていたのでビックリ。
また少し流しておしまい。
夜は、延期になっていた旦那さんのお誕生日会。
食べかけ写真だけれど、今年は大きな器をそのまま使ってティラミスを作った。
味見もせず作ったけれど、とても美味しかったと喜んでくれてホッと一安心。少しだけもらって食べてみたら、自分で言うものあれだけれど美味しかったので、また今度作ってみようかな~
マスカルポーネチーズ、卵2個、ビスケット、少量の砂糖、エスプレッソ、ココアパウダーだけなので、思っていたよりも低カロリーに仕上がったか?(謎