旦那さんは朝から休日出勤のため、都内へ。お昼過ぎに旦那さんが帰ってくるまで、平日とほぼ同じような過ごし方をしていた。
自宅から最寄り駅近くの小さな公園まで息子と徒歩でのんびり歩く。途中１軒お買い物してから、公園のアスレチックで遊ばせ、帰りはバスを使って自宅へ。時々バスに乗せてあげるのもいいかなと。
お昼ご飯を食べると旦那さんが帰ってきたが、整体があるた再度外出。
息子が寝てくれたので、私はローラーへ。
アップは１５分弱で、まずはＳＳＴで２０分走。
ＳＳＴ２０分･･･１７５Ｗ ８８rpm
前半部分は回転数高めで、後半はギアを上げて。レストして３０分ほど流してから、回転数を５５ぐらいで、大きなギアを５分間フォームを意識して回してみるのを３セット。意外と地味にキツい。
乗せていた水も無くなったので、最後に１分だけ頑張って終了にした。
久々に１００分超えだったけれど、水があればまだ乗っていたかも。
明日は旦那さんが神宮外苑でクリテがあるので、そのサポート＆応援。
練習時間確保のため、私は自宅から自走で行く予定。
