アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと30分ぐらい回してから、まずはSSTで5分走を1本。
5分・・・176W 89rpm
今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった・・・
しっかりレストしてから、90秒のインターバルを3本。
1本目 203W 93rpm
2本目 214W 93rpm
3本目 225W 93rpm
なんだか全然掛かっていないけれど群馬対策をしなくてはと、いつもより長めのインターバル。1本目と3本目の差がすごい・・・
やりすぎると土曜まで回復しなそうだから、ひとまず3本でおしまい。
ダウンも10分ぐらいじっくり脚を回しておいた。