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ローラー75分

アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと30分ぐらい回してから、まずはSSTで5分走を1本。

5分・・・176W 89rpm

今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった・・・

しっかりレストしてから、90秒のインターバルを3本。

1本目 203W 93rpm

2本目 214W 93rpm

3本目 225W 93rpm

なんだか全然掛かっていないけれど群馬対策をしなくてはと、いつもより長めのインターバル。1本目と3本目の差がすごい・・・

やりすぎると土曜まで回復しなそうだから、ひとまず3本でおしまい。

ダウンも10分ぐらいじっくり脚を回しておいた。