2017-04-26 ローラー45分 トレ 短いけれど少しでも乗れればと45分できた。 アップは15分ぐらいかけてじっくりと脚を回してから久しぶりの10分走を1本。 10分・・・174W 88rpm 全然上げられなかったので、SSTで10分がやっとだった・・・ ここが1番大事な部分なので、これを30分以上出来るようにコツコツと頑張っていこう。 レストしてしばらく流して、今日はこれでおしまい。