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ローラー45分

短いけれど少しでも乗れればと45分できた。

アップは15分ぐらいかけてじっくりと脚を回してから久しぶりの10分走を1本。

10分・・・174W 88rpm

全然上げられなかったので、SSTで10分がやっとだった・・・

ここが1番大事な部分なので、これを30分以上出来るようにコツコツと頑張っていこう。

レストしてしばらく流して、今日はこれでおしまい。