先週は３本だったので、４本頑張れたらいいなぁと思いつつ今日も不動峠へ。
せっかくなべっちが遊びに来てくれてるけれど、自転車でリフレッシュさせてもらう。
アップで１本目
１本目 ２３分０５秒･･･１３１Ｗ ５５rpm
昨日頑張れたせいか、ちょっと脚が重い気がした。
２本目、入りは１５０Ｗで。
２本目 ２０分１２秒･･･１５３Ｗ ６２rpm
３本目、入りは１７０Ｗで少しずつ上げていった。
３本目 １７分２０秒･･･１７９Ｗ ６９rpm
今日は３本でいいかと思ったけれど、次の１本はメニューをやろうと決めてもう１本。
まず入りから１０分１９０Ｗを目標に。その後少しレストしてから３０秒×レスト１分のインターバルを頂上に着くまでやったら、３本できた。
このインターバルがすごくキツかったけれど、今の私に必要なトレーニングかもしれない。
３本＋メニュー１本だったけれど、先週より頑張れたからよかった。
帰りがけ、近くでトマトを１袋買って帰宅。
なべっちも一緒にみんなでお蕎麦屋さんへ行ってから、なべっちと別れた。
その後旦那さんの実家へ行き、夜はみんなでお肉を食べた。
週末は外食ばかりで食べ過ぎてしまったので、平日は気をつけなくては。
