ローラー50分

最近息子が朝早く起きてくるので、お昼ご飯を済ませると活動時間の限界になるのか、しばらくするとすんなりと寝てくれるので、おかげさまでローラーが出来た。

 

アップは10分ちょっとで、10分走をやることにした。

10分・・・188W 88rpm

不動峠のリピート練なら15分はガマンできる強度だけれど、寝不足なのか日頃の疲れなのかイマイチ集中できなかった。

少しレストしてから、普段やっていない高ケイデンスを取り入れてみた。

1分高回転×1分レスト

120rpm、128rpm、130rpm

たった1分とはいえ、普段やっていないから1分でもキツい。お尻がピョコピョコ動いていたので上手く回せていなかった。

 

最後に低ケイデンスで5分だけ

5分・・・148W 50rpm

 

 

次の週末は久しぶりに保田へ行けるかもしれないので、楽しみだ。

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