息子がお昼寝をしてくれたので、ローラー開始！
アップは１５分ぐらいでじっくりと脚を回した。お尻周りの筋肉がまだ少し筋肉痛な感じだけれど、まずは５分走をやってみる。
５分･･･１８７Ｗ ８６rpm
なるべく下ハンを持ったままで５分間。最近気づくと下ハンを握っていることが多いので、いい傾向だと思う。１０分ぐらいしっかりレストしてから、３分×３分のインターバルを３本。
２０４Ｗ、２０８Ｗ、２０３Ｗと全然掛かっていなかったけれど、いまやれる範囲で頑張るのみ。５本ぐらい出来たらいいんだろうけれど、今日は３本で終了。あとはレストしておしまい。
今日はとっても蒸し暑かったので、冬瓜とオクラの煮物を冷たくして食卓へ。薄めなカツオ出汁で作ったので、旦那さんも息子もペロッと食べてくれた。
