ローラー６０分

息子がお昼寝中にローラー開始。

１５分ぐらいじっくりアップしてから、メニューへ。

時間が無かったので短時間高強度にしてみる。

まずは３分(目標１５０Ｗ)×２分(目標１８０Ｗ)をレスト無しで続けて３本やってみた。

意外とキツかった･･･

最後に３０秒×３０秒のインターバルを５本。

２４８、２５１、２６２、２６５、２９５

２５０Ｗを目標に少しずつ上がっていけるようやってみた。

ダウンは５分ぐらいで早々に切り上げ、息子が寝ている間に色々と家事を済ませた。