ローラー６０分

今日は息子がお昼寝しないと言うので、リビングで遊んでもらっている隙にローラー開始。

アップは１０分ぐらいで、まずは５分走。

５分･･･１８７Ｗ　８９rpm

５分レストしてから、もう１本５分走。

５分･･･２０１Ｗ　８８rpm

５分レスト。

次に１５０Ｗぐらいで１０分やってから、３０秒×３０秒のインターバルを５本。と思ったら、６本やっていた。

数値は２５０Ｗに届かないのがほとんどで、ダメダメだった･･･

週末は旦那さんのご両親も一緒に泊りがけで出かけるので、自転車はなし。