午前中は息子を公園でたっぷりと遊ばせてからお買い物へ。
ところが食品売り場だけがお休みだったので別のスーパーへ行ったが、偶然にも売り出しセールをやっていて駐車場が満車で入るのにすごい時間が掛かりそうで断念･･･
１番近所のスーパーでお買い物をして、帰宅。
午後は息子と遊び、しばらくして寝そうだったから、ローラーの準備だけしておいた。
程なくしてからコテンと寝ていたので、ローラー開始。
アップは２０分ちょっとじっくりと。まずは５分走。
５分･･･２０３Ｗ ８９rpm
まぁまぁかなという所。５分レストしてから今度は１０分流して、１０分走を。
１０分･･･１７２Ｗ ９０rpm
ＳＳＴを目標で１０分やったけれど、意外とキツくて１５分はできなかった。
５分レストしてから、２１０Ｗ目標で２分×レスト２分のインターバルを３本。
１本目はレスト不足か、少し目標に届かなかったけれど、あとの２本は出来ていたのでホッ。
ダウンして今日はおしまい。
１０月は、約６４１キロ乗っていた。週末はほとんど天気が悪かったので、実走がたったの３回だけれど、その割には意外と距離が多かった。週末しか外で走るチャンスが無い私には、"また雨かぁ･･･"なんて心の中でぶつぶつ言いながら、ローラーやっていたっけ(汗
来月はもうちょっと乗れるといいな～
