外はたくさんの雪と寒さで思うように遊べないので、午前中は息子と越谷レイクタウンへ行って室内でたくさん遊ばせていた。お昼ご飯もついでに済ませてしまい、帰りがけにスーパーでお買い物をして帰宅。
しばらくして息子がお昼寝するかなという所でローラー開始。
アップは１５分ぐらいで、まずは５分走を１本。
もう１本やろうと思っていたので、最初はいきなり上げず。
５分のレストをしてからもう１本。
もうちょっと上げられるかと思ったけれど回復していなかったのか、これで苦しかった。なんとなくこれでは終われない感じだったので、５分のレストをしてからもう１本やることにした。
３本目の割には頑張れていたかな。３本出来たのでよかったけれど、苦しかったぁ。。。
レストしてしばらく流してから、今度は低ケイデンスで重いギアを回す練習。
１０分やろうとしたけれど地味にキツく、８分で心が折れちゃった(汗
あとは流しておしまい。
自転車降りたら、脚がパンパンだった･･･
