アップは２０分弱で、まずは１０分走。
１８０Ｗ辺りを狙っていたけれど、キツくて落としてしまった。。。
レストしてから、筋力アップメニューを２セット。地味にキツいので、今後も頑張って続けていこう。
しばらく流してから、いよいよ始めるインターバル練。
いきなり急にはできないので出力は気にせず。とりあえず体に慣らしていくために３０秒×３０秒のインターバル１０本。ケイデンスは高めで頑張ってみる。
こんなにキツかったっけ？とジワジワとインターバル練のキツさを思い出して、途中で気持ち悪くなりそうになった(汗
少しずつ慣らしていこう。
