旦那さんがお仕事で車を使っていたので、午前中は息子とバスに乗ってお買い物へ。
目的地に着くと、さっそく息子はエレベーターに乗りたいと駄々っ子(汗 まぁ、こういう時じゃないと来ない所だったから、何度かエレベーターに乗って外の景色を見ながら楽しんでいたみたい。
明日は旦那さんのお誕生日で、毎年恒例のスイーツ作りをする。そのための材料もちょうど揃えられたし、明日はうまく出来るといいなぁ～。何を作るかは後日。
帰りもバスに揺られて帰宅し、お昼ご飯を済ませてからローラーへ。
アップは１０分ちょっとで、まずは１８０Ｗ目標で５分走を３本。レストは３分で。レストが短いかなと思ったけれど、２日休んでいるので自分にキツくした。１７８Ｗ、１７８Ｗ、１８７Ｗ。どれも９０rpmで、脚も回っていたみたい。思ってた以上に出来たので、今度は３本とも１８０Ｗ超えられるようにしよう。
少し流してから、重めのギアを低ケイデンスで回すのを２本。やっぱり、これが地味にキツい。ということは、今の私にはこれは必要なんだろうと思い、今日もせっせとペダルを回ししておしまい。
今月は約８２４キロ乗れていて、先月よりも１００キロぐらい多く乗れていたので、素直に嬉しかった。房総で結構乗り込むことが出来たので、ＣＴＬも少しずつ上がってきている。これは今後どこまで上がるかは分からないけれど、とりあえず週末のレースに標準を合わせて練習をしてきたので、成果が出るように頑張りたいな。
