ローラー７５分

何だか脚が重い感じだけれど、ローラー開始。

アップは１５分ちょっとで、まずは１５分走を。

１５分･･･１６２Ｗ　１６５bpm　８１rpm

最初は１０分のつもりで始めたけれど、掛からないので強度を落として１５分に変更。ところが脚が回らなく、重いギアで踏んでしまった。

レストしてしばらく流して、最後に５分走。

５分･･･１９０Ｗ　１４３bpm　８７rpm

今日出せるだけ出し切ろうと頑張ってみたけれど、１９０Ｗでいっぱいいっぱい。

ダウンは長めにとっておしまい。