ローラー85分/コストコ

旦那さんが早朝からつくば練へ行ってる間に、私は息子を送り出してお洗濯とお掃除をしていたら旦那さんが帰ってきた。私は気分転換に徒歩でゆっくりお買い物をして帰宅。

少し早いお昼を食べて、息子が帰ってくる前にローラー開始。

アップは15分ぐらいで、昨日に引き続きSSTを。

SST15分・・・166W 164bpm 86rpm

昨日は20分だったけれど、今日はそこまで耐えられなくて15分で。レストしてしばらく流してから、重いギアを低ケイデンスで8分回すのを2本。地味にキツい。。。

またしばらく流してから、最後に30秒×30秒のインターバルを3本だけ。303W、258W、282W。1本目から出せるだけ頑張ってみたら300Wを超えていたけれど、2本目までに回復していなくて2本目は撃沈。3本目はなんとか盛り返して終了。ダウンしておしまい。

息子をお迎えに行ったら、息子は今日も眠そうだったのでお昼寝をさせ、夕方に旦那さんのご両親と旦那さんをピックアップしてコストコでお買い物。