ローラー60分

アップは15分ちょっとで、今日は10分走にしてみた。

10分・・・175W 87rpm

なんだか5分走だとあとのメニューがこなせない気がしたので10分で。

この間までL4下限ぐらいの10分でイッパイイッパイだったので、頑張れたと思う。

レストして少し流してから、低ケイデンスで8分×レスト4分を2本だけ。出力はSSTを目標にして。2本目は終盤にタレてしまって目標達成ならず。ダウンして終了。

開始時間が遅かったので、1時間でタイムアップ。

 

幼稚園から帰ってくる息子をお迎えに・・・