旦那さんが早朝から出稽古。私は手賀沼周回をしたいと希望したので、朝ご飯のパンを調達してから、道の駅しょうなんで待ち合わせ。
昨日の疲労もあるけれど、とりあえず周回コースまで脚をなるべく回してから走り始めた。
１周目と２周目は、区間を決めて走ることに。
１周目 １９分３５秒･･･１４７Ｗ ８６rpm
２周目 ２０分０７秒･･･１５３Ｗ ８４rpm
２周目は、所々に短いインターバルも含めた数値。
３周目は回復走ペースで流し、４周目はギア重くしてペダリングを意識して走ってみたら、アベレージ２８キロを１２０Ｗぐらいで走っていたみたい。走っていて気持ちよかった。明日もはしるであろうから、今日はここでおしまいにして旦那さんたちと合流するべく道の駅へ戻った。
ちょうどサイクリングロード沿いに２人がいたので、すぐ分かった。息子が近づいてきて自転車に乗るーーと言うので、息子を乗せて自転車を押して歩く。。。まだダウンしきれてなかった脚だったので、乳酸が溜まった(汗
明日の天気はイマイチ不安定な感じだけれど、房総を回避すれば走れそうだったので、筑波山へ行くことになった。
