ローラー８０分

アップは２０分ぐらいでじっくり上げていって、１０分走から。

Ｌ４　１０分･･･１７２Ｗ　８８rpm

ＳＳＴで長くやるつもりだったけれど、持つ気がしなかったので１０分に変更。

房総練のダメージがまだ残っているのかなぁ。レストも長めにとってから、目標２００Ｗで３分×５分レストのインターバルを３本。意外と３分は長く＆キツく、ギリギリで目標クリアー。。。もう脚がクタクタ･･･

ダウンして今日はおしまい。メニュー間のレストを今日は長めにとったので、内容は薄かったかなぁ。