2018-10-11 ローラー80分 トレ アップは20分ぐらいでじっくり上げていって、10分走から。 L4 10分・・・172W 88rpm SSTで長くやるつもりだったけれど、持つ気がしなかったので10分に変更。 房総練のダメージがまだ残っているのかなぁ。レストも長めにとってから、目標200Wで3分×5分レストのインターバルを3本。意外と3分は長く&キツく、ギリギリで目標クリアー。。。もう脚がクタクタ・・・ ダウンして今日はおしまい。メニュー間のレストを今日は長めにとったので、内容は薄かったかなぁ。