旦那さんは外へ出稽古へ。
私は連日の遠出などで疲れを感じていて、やはり外で乗る気が起きず。自宅で朝ご飯を食べながら、どうしようかなぁ~とゆっくり考えていた。
で、、、疲れてはいるけれどZWIFTでローラーならやる気はあったから、まずは脚を回そうとケイデンス重視のワークアウトをやってみた。アップを終えてメインメニューは、105回転でL3×2分間のあと、90回転でL5×20秒を18本。最初は18本もできそうにないなと思っていたけれど、なんとか18本やり切れたのでいい練習になったかも。時々高回転はやった方がいいから、このメニューを取り入れてみようかな。
ワークアウトのあとにしばらく流していたら、ジャージの色がオレンジに変わってビックリ。背中に牛?の模様が。。。
ZWIFTで60キロ乗って終了、TSSがちょうど100ぐらいだった。
ローラー後、旦那さんの所用でなるしまフレンドへ行き、夜はOGINOへ。
前菜は、ホワイトアスパラガスのサラダ
見た目はチョコのテリーヌに見えるけれど、見た目以上にスパイスがしっかり効いてたなぁ。添えられたリンゴが、不思議とよく合う。
メインはお肉~♪旦那さんとシェアして牛のハラミ、イベリコ豚、子羊と3種類も!
デザートは、メニューに書いてなかったフレジエ
どれもとーーっても美味しかったぁ~~~、ごちそうさまでした!
帰りがけにフクダさんのご自宅に少しお邪魔して、所用を済ませて帰宅。