旦那さんと息子を送り出してから、まずは開店1番でお買い物を済ませて帰宅。
少し早いお昼ご飯を食べてからローラーをやろうと意気込んでいたけれど、旦那さんから頼まれ事の連絡がきて、それを済ませてからローラー開始。
グループライドイベントがあったのでそれに参加しようと、まずはアップがてら脚を回していたけれど、一向に脚が回らないし掛からなかったので、イベント参加をキャンセルして回復走に切り替え。100Wすら出なくて、疲労がだいぶ溜まってたみたい。アベレージ70Wぐらいで終了。
夜はチキンビリヤニを。以前とまた少しやり方を変えて。
課題だった油分がうまくいったかも!今回もいい香り&ホワホワッとしたビリヤニが作れてよかった~♪
3回分のお弁当も出来たので、今度旦那さんに持たせよう。
お風呂あがりに、旦那さんにヒジを入れてもらって緩めてもらったらスッキリ!前モモもパンパンみたいなのでしっかりケアして、週末のレースに備えようと思う。