ローラー175分

今日はローラーを2部練で、トータル3時間近くやっていたみたい。

午前の部は、30分弱の軽めの走行とFTP Builderのワークアウトを。

午後は45分の緩めのグループライド(スプリント区間はもがく)と、ワークアウトを1つ。ただワークアウトのメインメニュー、SSTで2分(85rpm)×L6で45秒(100rpm)を交互にやらなくちゃだけれど、キツすぎて途中で心が折れてしまい未遂に終わってしまった・・・。これはキツいけれど、やりがいありそう。もう少し回数こなせるように頑張ってみよう。

 

今日はお買い物は行かず、冷蔵庫にあるもので。豚肩を厚切りで焼いて、冷凍ストックしておいたビリヤニを旦那さんに。ジャスミンライスで作ったビリヤニは、バスマティライスとやはり出来が違うみたい。